Kann man von nikotinfreien Vapes abhängig werden?

Wenn man an Sucht und Dampfen denkt, ist Nikotin meist der Hauptschuldige. Nikotin ist für seine stark süchtig machende Wirkung bekannt. Es bindet an Rezeptoren im Gehirn und erzeugt einen Kreislauf aus Verlangen und Belohnung, der den Konsumenten immer wieder zum Konsum animiert. Doch was passiert, wenn Nikotin aus dem Spiel genommen wird? Viele greifen auf nikotinfreie E-Zigaretten zurück, da sie eine scheinbar sicherere oder nicht süchtig machende Alternative darstellen – doch die Frage bleibt: Kann man trotzdem von nikotinfreien E-Zigaretten abhängig werden?

Die kurze Antwort? Ja – aber nicht im herkömmlichen Sinne. Lassen Sie uns die psychologischen, verhaltensbezogenen und sozialen Dimensionen der Sucht untersuchen und herausfinden, ob nikotinfreies Dampfen wirklich „suchtsicher“ ist.

1. Sucht verstehen: Es geht nicht nur um Chemikalien

Sucht wird häufig mit chemischer Abhängigkeit in Verbindung gebracht – dem körperlichen Verlangen des Körpers nach Substanzen wie Nikotin, Koffein oder Alkohol. Sucht kann aber auch psychischer oder verhaltensbezogener Natur sein.

Psychische Sucht bezeichnet das mentale und emotionale Verlangen nach einem bestimmten Verhalten, oft zum Trost, zur Stimulation, zum Stressabbau oder als Gewohnheit. Selbst ohne eine süchtig machende Substanz wie Nikotin kann das Dampfen selbst süchtig machen.

Denken Sie an Aktivitäten wie Glücksspiel, Gaming oder die Nutzung sozialer Medien. Dabei werden zwar keine Substanzen eingenommen, aber sie können zu zwanghaftem Verhalten führen, das einer Sucht ähnelt.

2. Was sind nikotinfreie E-Zigaretten?

Nikotinfreie E-Zigaretten (auch nikotinfreie E-Zigaretten genannt) enthalten 0 % Nikotin im Liquid. Diese Produkte richten sich an:

• Ehemalige Raucher, die sich von Nikotin entwöhnt haben
• Dampfer, die das Erlebnis ohne Nikotinsucht suchen
• Junge Erwachsene, die Dampfen ohne das Risiko einer Nikotinsucht kennenlernen möchten

Sie sind in den gleichen Ausführungen wie Nikotin-Vaporizer erhältlich: als Einweg-Vaporizer, nachfüllbare Pods und Mods – oft mit fruchtigen oder Dessert-Aromen, dichtem Dampf und auffälligem Design.

3. Warum Menschen immer noch süchtig nach nikotinfreien Vapes werden

Auch ohne Nikotin können verschiedene Faktoren eine Rückkopplungsschleife erzeugen, die eine Sucht nachahmt:

Gewohnheitsbildung

Einer der Hauptgründe für die Sucht nach nikotinfreien Vapes ist die Macht der Gewohnheit. Regelmäßiger Griff zur Vape in Pausen, nach dem Essen, beim Autofahren oder bei Angstzuständen kann schnell zu einem automatischen Verhalten werden.

• Gewohnheiten entstehen durch Wiederholung und Belohnung, und Vapes bieten beides:
• Das Ritual des Ein- und Ausatmens von Dampf
• Das körperliche Gefühl (auch bekannt als „Throat Hit“)

Der visuelle Reiz der Wolken

• Die mentale Entspannung, die mit dem Dampfen einhergeht
• Auch wenn Ihr Körper nicht chemisch abhängig ist, kann Ihr Gehirn Dampfen mit Stressabbau, Langeweile oder sozialer Interaktion assoziieren.

Sinnesbefriedigung

• Nikotinfreie Vapes bieten oft starke, süße oder exotische Aromen – zum Beispiel Mangoeis, Erdbeer-Wassermelone oder Zuckerwatte. Diese Aromen stimulieren die Sinne und können psychologisch befriedigend wirken, fast wie Snacken oder Kaugummikauen.
• In Kombination mit Cloud Chasing und dem haptischen Erlebnis, ein Gerät in der Hand zu halten, kann Dampfen selbst ohne Nikotin zutiefst befriedigend sein.

Sozialer Einfluss und Image

• Besonders unter Jugendlichen und jungen Erwachsenen ist Dampfen eine soziale Aktivität. Ob Gruppenfotos mit Dampfwolken, das Teilen von Geräten oder das gemeinsame Ausprobieren neuer Geschmacksrichtungen – es gibt einen sozialen Anreiz, weiter zu dampfen – auch ohne Nikotin.
• Diese Art der sozialen Bestätigung kann dazu führen, dass man sich beim Aufhören wie ein Verpassen fühlt, was die Gewohnheit verstärkt.

Stressabbau und Stressbewältigung

• Selbst nikotinfreies Dampfen kann zu einem Bewältigungsmechanismus werden. Wenn jemand dampft, wenn er ängstlich, überfordert oder einsam ist – und vorübergehende Erleichterung verspürt –, entsteht ein Muster, bei dem das Dampfen zu einer emotionalen Stütze wird.
• Mit der Zeit können Konsumenten dazu neigen, als Reaktion auf negative Emotionen auf das Dampfen zurückzugreifen, was ein Kennzeichen psychischer Abhängigkeit ist.

4. Anzeichen einer Verhaltensabhängigkeit beim nikotinfreien Dampfen

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, sich fragt, ob er zu sehr an seinem nikotinfreien Dampfer hängt, achten Sie auf diese Anzeichen:

• Unbewusster oder reflexartiger Griff zur E-Zigarette
• Ängstlich oder gereizt, wenn man ihn nicht hat
• Dampfen, obwohl man es sich selbst versprochen hat
• Dampfen als erste Reaktion auf Langeweile, Stress oder Einsamkeit
• Verlegenheit oder Heimlichtuerei in Bezug auf die Häufigkeit des Dampfens
• Schwierigkeiten, ein paar Stunden ohne auszukommen

Selbst ohne Nikotin deuten diese Verhaltensweisen auf eine wachsende psychische oder verhaltensbedingte Abhängigkeit hin.

5. Gibt es wissenschaftliche Belege?

Obwohl sich die Forschung noch in der Entwicklung befindet, haben einige Studien begonnen, die nicht-nikotinbedingten Aspekte der Dampfsucht zu untersuchen.

Eine 2021 in Addictive Behaviors veröffentlichte Studie ergab, dass einige Konsumenten unabhängig vom Nikotingehalt Anzeichen von zwanghaftem Dampfverhalten zeigten, das eher durch rituelle und umgebungsbedingte Reize als durch die Substanz selbst getrieben wurde.

Darüber hinaus zeigen bildgebende Untersuchungen des Gehirns bei Verhaltenssüchten (wie Glücksspiel), dass die Belohnungszentren des Gehirns durch Gewohnheiten und nicht nur durch chemische Substanzen aktiviert werden können – was darauf hindeutet, dass gewohnheitsmäßiges Dampfen einem ähnlichen Prozess folgen könnte.

6. So beugen Sie der Sucht nach nikotinfreien E-Zigaretten vor

Wenn Sie gerne nikotinfrei dampfen, aber eine Abhängigkeit vermeiden möchten, finden Sie hier einige praktische Tipps:

• Grenzen setzen: Legen Sie fest, wann und wo Sie dampfen (z. B. nur nach dem Essen, nie im Bett, nicht während der Arbeit).
• Achtsam sein: Behalten Sie im Auge, wie oft Sie zu Ihrer E-Zigarette greifen. Manchmal kann schon ein gesteigertes Bewusstsein helfen, automatische Gewohnheiten zu durchbrechen.
• Pausen einlegen: Versuchen Sie, ein paar Stunden oder Tage lang auf das Dampfen zu verzichten. Wenn es Ihnen schwerfällt, sollten Sie Ihre Beziehung zur Gewohnheit überdenken.
• Seltener den Geschmack oder das Gerät wechseln: Ständige Neuheiten können die Gewohnheit befeuern. Wenn Sie bei einem einzigen Geschmack bleiben, werden Sie möglicherweise weniger abhängig von der sensorischen Befriedigung.
• Gewohnheit ersetzen: Finden Sie alternative Verhaltensweisen wie Kaugummikauen, tiefes Atmen, Spazierengehen oder Tagebuchschreiben, um die emotionale oder sensorische Lücke zu füllen.

7. Was, wenn Sie bereits süchtig sind?

Wenn Sie das Gefühl haben, abhängig geworden zu sein – selbst von nikotinfreien E-Zigaretten –, ist das keine Schande. Verhaltenssüchte sind real und ein berechtigtes Problem, das angegangen werden kann.

Erwägen Sie:

• Sprechen Sie mit einem Therapeuten oder Berater
• Nehmen Sie an Online-Foren oder Selbsthilfegruppen teil
• Nutzen Sie Apps zur Gewohnheitsverfolgung, um mehr Kontrolle zu erlangen
• Reduzieren Sie Ihren Konsum schrittweise, anstatt abrupt aufzuhören

Nikotinfreie E-Zigaretten entfernen zwar die süchtig machendste Chemikalie, sind aber nicht immun gegen Suchtverhalten. Sinnesfreude, emotionale Erleichterung, Gewohnheitsschleifen und soziale Dynamiken können zu psychischer Abhängigkeit beitragen.

Kann man also von nikotinfreien E-Zigaretten süchtig werden? Die Antwort lautet ja – aber anders, als Sie vielleicht erwarten. Die Sucht ist vielleicht nicht körperlich, aber die mentalen und emotionalen Bindungen können genauso stark sein.

Bewusstsein ist entscheidend. Wenn Sie nikotinfreie E-Zigaretten verwenden, genießen Sie sie bewusst und achten Sie auf Anzeichen von Suchtbildung. Wenn Sie Ihre Beziehung zum Dampfen verstehen, können Sie gesündere und bewusstere Entscheidungen treffen.